¿En qué consisten los ejercicios hipopresivos?

A través de diferentes movimientos y posturas que realizamos por medio de contracciones de nuestro músculo diafragma, generamos una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Gracias a estos movimientos, conseguimos que los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico sean más fuertes, aumentando el tono muscular.

El objetivo principal de estos ejercicios es prevenir y mejorar los síntomas del déficit del suelo pélvico, como  incontinencia urinaria, prolapsos, dolor pélvico, además de  mejorar la flacidez abdominal y lumbalgias.

A través de estos ejercicios, que puedes llevar a cabo en nuestra clínica de fisioterapia conseguirás mantener tu abdomen bajo control. Quizá el aprendizaje es la parte más compleja, pero cuando notes los beneficios que te aportan estos ejercicios, siempre sacarás algo de tiempo para llevarlos a cabo en cualquier momento, ya sea en casa o en el trabajo.

Los dos aspectos más importantes a tener en cuenta:

• Conocer perfectamente la técnica de ejecución de los ejercicios.
• Un correcto control del diafragma.

¿Quién no puede hacerlo?

• En primer lugar, mujeres embarazadas y en cuarentena. Si la mujer se encuentra en estado o manteniendo relaciones con el fin de quedarse embarazada, está completamente contraindicado.
  • Aunque si estás pensando en quedarte embarazada a corto plazo, este tipo de ejercicios es una buena herramienta para entrenar y preparar tu cuerpo para afrontar los cambios que conllevan el embarazo.
• Si padeces de hipertensión arterial deberías valorar si te conviene realizar estos ejercicios.
• Si sufres de alguna enfermedad renal grave, también deberías evitar estos ejercicios.

¿Qué beneficios muestran los abdominales hipopresivos?

• Tonificación de la faja lumboabdominal y el suelo pélvico.
• Mejorar la postura y conciencia corporal.
• Favorecen el retorno venoso y circulación.
• Mejoran tu capacidad respiratoria.
• Previenen las hernias y lesiones en general.

Si necesitas ayuda para mejorar tu suelo pélvico y aprender todo sobre los abdominales hipopresivos, no dudes en contactar con nosotros.

Fisioterapia avanzada:

Ecografía Musculoesquelética

La ecografía musculoesquelética es una técnica de exploración en la que se usan las imágenes como medio de valoración de los tejidos de nuestro cuerpo, en concreto las partes blandas (musulatura, tendones, ligamentos…) y la cortical del hueso. En Clínica Biox usamos esta técnica para la correcta valoración de los tejidos en tiempo real realizando un diagnóstico de fisioterapia más preciso.

¿Qué ventajas tiene la ecografía musculoesquelética?

• Es una técnica no invasiva.
• No permite radiaciones ionizantes.
• No posee contraindicaciones ni efectos secundarios.
• Permite visualizar la musculatura en relajación, contracción y diferentes grados de estiramiento
• Permite también estudiar el sistema vascular.
• Permite un diagnóstico precoz de cualquier proceso lesional y un control evolutivo de la lesión.

¿En qué especialidades se usa la ecografía musculoesquelética?

–FISIOTERAPIA DEPORTIVA
Para valorar la estabilidad de una articulación, tendinopatías (rotuliana, aquílea, supraespinoso), bursitis, localizar roturas musculares, lesiones ligamentosas…

–FISIOTERPIA POSTPARTO
Después de un embarazo la ecografía es indispensable para la correcta medición de la diástasis abdominal y la valoración del estado de la musculatura abdominal.

–FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO
Para la exploración de una correcta activación de la musculatura del suelo pélvico, sin contracciones paradógicas de la musculatura abdominal, glútea y aductora.

Pero no sólo utilizamos la ecografía como un método diagnóstico, al ser un excelente método de exploración del sistema músculo-esquelético cada vez tiene más uso junto con las técnicas invasivas del tratamiento de fisioterapia, como electrolisis, neuromodulación, punción seca,… Ya que es fundamental que algunas de estas técnicas sean guiadas a través del ecógrafo, pues este permite la localización exacta del tejido diana asegurando una intervención más precisa, más segura y con mejores resultados para el paciente.