¿En qué consisten los ejercicios hipopresivos?

A través de diferentes movimientos y posturas que realizamos por medio de contracciones de nuestro músculo diafragma, generamos una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Gracias a estos movimientos, conseguimos que los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico sean más fuertes, aumentando el tono muscular.

El objetivo principal de estos ejercicios es prevenir y mejorar los síntomas del déficit del suelo pélvico, como  incontinencia urinaria, prolapsos, dolor pélvico, además de  mejorar la flacidez abdominal y lumbalgias.

A través de estos ejercicios, que puedes llevar a cabo en nuestra clínica de fisioterapia conseguirás mantener tu abdomen bajo control. Quizá el aprendizaje es la parte más compleja, pero cuando notes los beneficios que te aportan estos ejercicios, siempre sacarás algo de tiempo para llevarlos a cabo en cualquier momento, ya sea en casa o en el trabajo.

Los dos aspectos más importantes a tener en cuenta:

• Conocer perfectamente la técnica de ejecución de los ejercicios.
• Un correcto control del diafragma.

¿Quién no puede hacerlo?

• En primer lugar, mujeres embarazadas y en cuarentena. Si la mujer se encuentra en estado o manteniendo relaciones con el fin de quedarse embarazada, está completamente contraindicado.
  • Aunque si estás pensando en quedarte embarazada a corto plazo, este tipo de ejercicios es una buena herramienta para entrenar y preparar tu cuerpo para afrontar los cambios que conllevan el embarazo.
• Si padeces de hipertensión arterial deberías valorar si te conviene realizar estos ejercicios.
• Si sufres de alguna enfermedad renal grave, también deberías evitar estos ejercicios.

¿Qué beneficios muestran los abdominales hipopresivos?

• Tonificación de la faja lumboabdominal y el suelo pélvico.
• Mejorar la postura y conciencia corporal.
• Favorecen el retorno venoso y circulación.
• Mejoran tu capacidad respiratoria.
• Previenen las hernias y lesiones en general.

Si necesitas ayuda para mejorar tu suelo pélvico y aprender todo sobre los abdominales hipopresivos, no dudes en contactar con nosotros.