¿Has sido mamá recientemente? ¿Notas una tripita muy molesta y dificil de quitar? Posiblemente se trate de la Diástasis Abdominal, una de las consecuencias más comunes del postparto.

¿Qué es la Diástasis Abdominal»

“Es una separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre su, y a la línea media del cuerpo, la denominada línea alba”

El embarazo es una de las principales causas de la diástasis abdominal. En esta etapa, el crecimiento de la tripa hace que los rectos del abdomen tiendan a separarse. Es una separación natural, necesaria para que el bebé tenga espacio en el vientre materno para seguir creciendo. Si esta separación es muy grande se puede producir un daño en el tejido conectivo que une los rectos y es cuando puede aparecer la diástasis, y tendrá como consecuencia que tras el parto, los rectos no recuperen su posición original.

Es un problema tanto funcional como estético, más habitual de lo que creemos. Pero el embarazo no es el principal factor de riesgo, encontramos gran variedad. Un parto con muchas horas de pujo, aumento excesivo de peso, ejercicios abdominales inadecuados.. todo ello junto a la predisposición genética (tipo de colágeno) nos puede hacer más propens@s a sufrir una diástasis de rectos.

¿Cómo saber si tenemos diástasis?

“Barriguita que no termina de irse, lumbares, incontinencia urinaria, malas digestiones o hernias”

Son muchos los síntomas que pueden hacer sospechar de que estamos frente a una Diástasis Abdominal. Puedes estar notando como un descolgamiento de la piel en la zona de la barriguita donde estuvo tu bebé. Otras mamás lo describen como si aún mantuvieran la barriguita de embarazada, pasado ya algunos meses desde el parto. O que a veces incluso, sale como un bulto al realizar un ejercicio hiperpresivo, ya que la pared abdominalno es capaz de contener y ante la alta presión se protruyen hacia el exterior las vísceras creando ese abultamiento y sus consecuentes problemas digestivos. 

Pero no sólo lo podemos sospechar por problemas estéticos, si no también por problemas funcionales. Como dolor lumbar, incontinencias urinarias, dolor pélvico…

En Clínica Biox podemos ayudarte a confirmarlo , para ello realizamos una exploración manual y ecográfica musculoesquelética para confirmar si nos hayamos ante una diástasis abdominal o no. Y si este fuera el caso, poder medir objetivamente los cms de dicha diástasis y valorar a su vez si es funcional o no.

¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro abdomen?

Si tras la valoración por parte de tu fisioterapeuta especializado queda confirmado que tienes Diástasis Abdominal, es importante que conozcas que no existe como única solución la cirugía.

No todo el mundo tiene la misma forma de rehabilitación porque a veces, lo que le viene bien a una persona a otra la debilita más la pared abdominal. Por lo que es totalmente necesario no sólo un buen diagnóstico sino un buen trabajo posterior totalmente personalizado. Con un tratamiento de fisioterapia especifico para cada paciente puedes llegar a recuperar la unión de entre tus Rectos Abdominales.

En Clinica Biox podemos ayudarte con una serie de ejercicios personalizados que tienen el fin de recuperar la funcionalidad de tu pared abdominal, corregir tu postura e ir fortaleciendo a la vez que tu Diástasis Abdominal va disminuyendo. Cuanto más colabore el paciente, mejores resultados obtendremos.

Además contamos el sistema de regeneración tisular, INDIBA^® Activ  y sistemas de electroestimulación para ayudar al fortalecimiento de la musculatura implicada en la recuperación de la Diástasis Abdominal.

Cómo empujar en el parto

El post de hoy va dedicado a las futuras mamás, y a la importancia de familiarizarnos con la última fase del parto: el expulsivo.

Esta etapa se caracteriza por que la mamá siente una sensación muy diferente a la de la que se da en la dilatación del cuello del útero. Siente la sensación de “ganas de empujar”, fuerte y a menudo irresistible. Este deseo provoca una contracción muy poderosa del músculo uterino. Se trata de un reflejo, el reflejo de expulsión.

Este reflejo es desencadenado por la presión que ejerce la cabecita del bebé sobre el suelo pélvico de la mamá, provocando un impulso involuntario de empujar. Indica que ha llegado la hora de empezar los pujos.

Sin embargo, este reflejo de expulsión a veces no aparece. Pueden darse varios casos, que la dilatación sea completa y se inste demasiado pronto a la mamá a empujar activamente. O en el caso de un parto con epidural, que hace que las sensaciones necesarias sean casi inexistentes. Lo que puede dificultar la realización del pujo por parte de la mamá.

Pujo dirigido

Si uno de los dos casos anteriores se da en el parto, el instinto, o sensaciones y/o ganas de pujar, están anuladas, y tendrá que ayudarnos el equipo médico que nos asista el parto, guiándonos sobre cómo y cuándo pujar en cuanto estés completamente dilatada.

Esto es lo que llamamos “Pujo dirigido” o en apnea, es el pujo que la mamá realizará tras recibir la orden de:

• “Coge aire, aguanta la respiración y empuja cómo si quisieras hacer caca”

Al realizar este pujo el diafragma empuja junto con la musculatura abdominal hacia abajo. Pero no sólo baja al bebé sino que también consigo al útero. Esto resulta bastante lesivo, sobre todo para los ligamentos que soportan las vísceras urogenitales, el suelo pélvico y la pared abdominal.

• Al ser un pujo tan intenso, puede producir una reacción refleja de la musculatura pélvica que al ser brutalmente estirada responde contrayéndose, provocando un daño en el suelo pélvico. Además la orden de empujar como hacer caca es un error, pues el pujo entonces está mal orientado, hacia el ano o el centro tendinoso en  lugar dela vagina. Lo que puede favorecer el desgarro.

• Por último añadir que es importante no aguantar el aire para el bebé,  porque disminuye el aporte de oxígeno, disminuyendo las cifras de ph y el retorno venoso

A favor de este tipo de pujo decir que es muy eficaz para la expulsión, en la fase final del parto, especialmente cuando existe riesgo de vida para el feto..

Pujo fisiológico

En un parto natural, al poder sentir el reflejo de expulsión se realiza de forma espontánea el «Pujo fisiológico», o pujo es espiración. Consiste en dejarse llevar por los impulsos naturales de tu cuerpo, escucharlo y pujar cuando estés lista y en la forma que te salga.

El pujo fisiológico se realiza en espiración, la mamá espira, suavemente, como si suspirara o soplara. Mientras que realiza la apertura de la glotis hará una activación del Transverso del Abdomen que “abrazará al bebé”  y el pujo se orientará correctamente hacia la vagina. De esta manera el diafragma sube y no puede intervenir en la expulsión, si no que deja actuar al músculo uterino ayudado por la zona más baja y más profunda de la musculatura abdominal (Transverso del Abdomen, Recto Mayor y Oblicuo Interno).

Como punto fuerte, el Pujo Fisiológico, empuja más el contenido (bebé), que el continente (visceras), por lo tanto no lesiona tanto el periné como los que se realizan conteniendo la respiración.

Ventajas

• Supone una compresión mucho más progresiva sobre la musculatura del periné, permitiendo una mejor distensión.
• El pujo uterino se orienta de modo más preciso, está más cerca del bebé. Y va a orientarse el pujo mejor hacia la vagina y la parte anterior del periné, evitando el desgarro del núcleo central.

Pero… ¿Si necesitas la epidural tienes que realizar el pujo en Apnea?

NO

Nuestro objetivo en Clínica Biox no es sólo explicaros los tipos de pujos, sino que lo automaticéis. De manera que si es necesaria la epidural y no sintamos las ganas de pujar, las mamás sepan hacerlo.

El simple hecho de pensarlo, hace que nuestra orden viaje por nuestro sistema nervioso central y que nos salga igual que lo habíamos practicado anteriormente. Promoviendo un parto más saludable.

Si quieres automatizar el Pujo fisiológico, puedes consultar nuestro programa de «Acompañamiento al nacimiento»

El embarazo es una de las etapas más especiales en la vida de una mujer, durante esta el cuerpo experimenta muchos cambios, como el aumento de peso, modificación de la postura, debilidad de articulaciones y ligamentos, acortamiento isquiotibial…, llegando estos cambios a favorecer la aparición de dolor pélvico y lumbar.

Actualmente son muchos los programas de ejercicios durante el embarazo que se proponen, pero en Clínica Biox apostamos por el método Pilates para embarazadas, debido a que es un método eficaz y saludable con numerosos beneficios y ventajas. Pues conseguimos trabajar de manera global todo el cuerpo, fortaleciendo y elongando la musculatura.

Principales beneficios del Pilates máquina en embarazadas

Con el método Pilates para embarazadas, siempre que sea supervisado y controlado por un profesional, se consiguen mejoras significativas en los siguientes parámetros:

• Evita la obesidad gestacional debido a su intensidad y baja carga física.

• Mantiene los niveles de tensión arterial dentro de los límites de normalidad durante el embarazo.

• Facilita el retorno venoso y combate la retención de líquidos.

• Mejora la fuerza y la flexibilidad global de todo el cuerpo.

• Disminuye los cambios de la curvatura de la columna.

• Reduce el dolor durante el embarazo, sobre todo durante el tercer trimestre.

Pero los beneficios más relevantes del método Pilates son los que se dan en la fase del parto, gracias al fortalecimiento de la musculatura implicada y al trabajo de movilidad pélvica

• Facilita que el parto sea natural.

• Reduce cesáreas innecesarias y partos distócicos.

• Disminuye el número de episiotomías.

• Mejora el control del dolor durante el parto, disminuyendo así la utilización de la analgesia epidural.

En definitiva, se abordan las alteraciones fisiológicas, psicológicas y biomecánicas que se producen durante esta etapa, promoviendo un parto más saludable.

Si estás interesada, no dudes en consultar nuestros horarios.